어깨 깡패 운동
어깨 깡패 운동, 가슴 볼륨업 트레이닝은?
어깨 넓어지는 운동법이 화제다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 턱걸이와 팔굽혀펴기가 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.
이와 함께 가슴 볼륨업 운동법도 눈길을 끈다.
지난해 방송된 케이블TV 온스타일 '더바디쇼'에서 유승옥이 가슴 볼륨업 운동법을 전수했다.
유승옥이 제안한 운동법은 다음과 같다.
1. 발을 붙이고 11자로 선 상태에서 두 발을 바깥쪽으로 턴 아웃한다.
2. 두 팔을 발레리나처럼 둥글게 말아 올리며 가슴 근육에 힘을 준다.
3. 그대로 팔을 내려 팔꿈치가 허리에 닿지 않은 상태에서 멈춘다.
4. 두 팔을 앞으로 모아주면서 뒤꿈치는 그대로 붙인 채 무릎을 굽힌다.
5. 천천히 두 무릎을 펴고 일어나 두 팔을 다시 원으로 만들어 마무리한다.
유승옥은 "하루 10분 투자로 효과를 볼 수 있다"고 말해 눈길을 끌었다.
(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)