퇴행성관절염 예방법
면역력 강화 체조, 퇴행성관절염 예방법
겨울철을 맞아 면역력 강화 운동법이 관심을 모은다.
방송인 유승옥은 지난해 방송한 채널A '닥터지바고'에서 면역력 강화 운동을 전수했다.
면역력 균형 운동법은 '서서 하는 운동'과 '의지를 활용한 운동'으로 나뉜다.
서서 하는 운동은 먼저 한 발을 앞으로 뺀다. 양쪽 팔은 옆으로 펼친다. 이어 무릎을 천천히 굽혔다가 다시 펴는 동작을 반복한다.
의자를 활용한 운동법은 먼저 의자 옆에 선다.
한쪽 손을 의자에 지탱한 채 다른 한쪽 손은 하늘로 향한다. 얼굴과 상체도 하늘을 바라본 채 발 뒤꿈치를 든다. 이 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이 된다.
한편, 겨울철 퇴행성관절염 예방법도 관심을 모은다.
무엇보다 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 또 과격한 운동을 자제하고 관절에 무리가 덜 가는 '생활 체조'와 스트레칭을을 꾸준히 하면 좋다. 이와 함께 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.
(사진=채널A '닥터지바고' 캡처)