오십견 원인
오십견 원인, '거북목 예방' 운동법은?
거북목을 예방하는 '매켄지 요가'가 관심을 모은다.
매켄지 요가는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동법이다. 거북목 및 목 디스크 예방에 좋은 스트레칭으로 각광받고 있다.
메켄지 운동법은 간단하다.
먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.
엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.
허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.
한편, 오십견 예방 체조도 관심을 모은다. 오십견이란 중년층 세대가 겪는 어깨 통증 질환이다.
이와 관련, 포털 사이트에서는 오십견에 좋은 체조를 소개했다. '팔을 올려 크게 회전하기'등 간단한 체조로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 꾸준히 한다면 오십견 예방에 도움을 준다.
(사진=KBS 뉴스 캡처)