(사진=온스타일 '더 바디 쇼' 캡처)
매켄지 스트레칭이 온라인에서 화제를 모으고 있다.
목과 척추를 뒤로 젖히는 운동으로 거북목 예방에 좋은 운동으로 각광받고 있다.
현대인들은 컴퓨터나 스마트 작업이 많아 매켄지 스트레칭을 꾸준히 하면 목 근육 강화에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
메켄지 운동법은 간단하다.
먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.
엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.
허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.