매켄지 체조 매켄지 체조 매켄지 체조
매켄지 체조, 여성에게 좋은 케겔 운동법
산후 여성에 좋은 케겔 운동법이 온라인에서 관심을 모으고 있다.
케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.
케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.
케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다
한편, 매켄지 체조도 관심을 모은다. 목과 척추를 뒤로 젖히는 운동으로 목디스크 예방에 좋은 운동으로 각광받고 있다.
(사진=SBS 런닝맨 캡처)