피로 회복에 좋은 요가 피로 회복에 좋은 요가
피로 회복에 좋은 요가, 윗몸 일으키기 요통 위험?
윗몸 일으키가 요통을 유발할 수 있다는 주장이 제기됐다.
영국 일간지 '데일리 메일'은 지난달 23일(한국시각) "군 관계자들과 개인 트레이너가 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 준다"며 "윗몸 일으키기 운동 대신 '플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고했다"고 보도했다.
플랭크 운동법이란 팔꿈치를 바닥에 댄 상태에서 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 방식이다. 옆구리 등 신체 군살 제거에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
한편, 피로 회복에 좋은 발끝치기 체조가 눈길을 끈다.
발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다.
처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다.
발끝치기는 숙면을 돕고 체온 상승, 멜라토닌과 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
(사진=MBC 진짜사나이 방송 캡처)