박쥐 자세 요가, 발끝치기 놀라운 효과

박쥐 자세 요가
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박쥐 자세 요가, 발끝치기 놀라운 효과

박쥐 자세 요가와 함께 숙면을 돕는 발끝치기 체조가 화제다.

발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다.

처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다.

발끝치기는 숙면을 돕고 체온 상승, 멜라토닌과 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

한편, 포털사이트에서 박쥐 자세 요가 동영상을 제공, 누구나 쉽게 배워볼 수 있다.

(사진=KBS 비타민 캡처)