▲(사진=KBS 비타민 캡처)
골다공증 운동 가이드가 온라인에서 관심을 모은다.
대체로 가벼운 근력 운동이 좋다. 수영과 맨손체조 등이 대표적이다. 단, 운동 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋다.
이와 함께 맑은 날 밖에서 햇볓을 쬐면 비타민D가 생성돼 뼈 건강에 좋다. 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단을 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다.
한편, 이런 가운데 우유와 커피가 치매를 예방한다는 연구결과가 발표돼 새삼 화제다.
최근 미국 캔자스 대학 연구진에 따르면 우유 속에는 '글루타티온'이라는 항산화 물질이 있어 뇌 세포 손상을 억제한다고 밝혔다.
연구진은 하루에 우유 3잔을 꾸준히 마신 사람들에게서 글루타티온 성분이 높게 나왔다고 전했다.