▲(사진=SBS 스페셜 캡처)
숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조
숙면에 좋은 체조, 케겔 운동법이란?
숙면에 좋은 체조와 함께 '케겔 운동법'이 관심을 모으고 있다.
케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.
케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.
케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.