'턱걸이, 팔굽혀펴기' 상체 근육 발달에 좋은 운동 추천

▲(사진=MBC 라디오스타 캡처)

상체 근육 발달에 좋은 운동이 온라인에서 관심을 모은다.

대표적으로 턱걸이와 팔굽혀 펴기 등이 있다.

턱걸이는 어깨 발달에 탁월한 운동이다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다.

팔굽혀 펴기는 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다.

전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.

이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다.