잡곡밥 칼로리, '배를 들어가게 하는 7가지 식품은 무엇?'

잡곡밥 칼로리, '배를 들어가게 하는 7가지 식품은 무엇?'

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잡곡밥 칼로리가 1인분당 354칼로리로 다이어트에 도움을 주고 있는 가운데 배를 들어가게 하는 식품 또한 이목을 사로잡고 있다.

최근 '음식이 당신을 결정한다(You Are What You Eat)’'등 베스트셀러를 펴낸 길리안 맥키스 박사는 배를 들어가게 하는 식품 7가지를 소개했다.

배를 들어가게 하는 식품 첫 번째는 상온(약 20℃)의 물 한 잔이다. 살이 쪘다고 느껴지면 찬물 대신 미지근한 물을 마시는 것도 좋다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피해야 한다.

두 번째로 생강은 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있다. 생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살이 찌는 것을 막아준다.

세 번째는 현미와 수수, 조 등의 잡곡. 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능과 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진시킨다. 하나에 칼륨이 약 602㎎g 들어 있는 바나나 역시 배를 들어가게 만드는 식품 중 하나다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 배가 가스로 불룩해지는 것을 막는 데 효과가 있다.

다섯 번째는 파인애플로 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플이 함유한 효소 브로멜린은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 작용을 한다.

또 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 천연 이뇨제로, 소변이 잘 나오도록 도움을 주며 마지막으로 치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움을 주며 장 속의 좋은 박테리아에 도움을 준다.