▲(사진=JTBC 마녀사냥 캡처)
괄약근 운동이란?
산후 여성에 좋은 케겔 운동법이 온라인에서 관심을 모으고 있다.
케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.
케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.
케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.
한편, 이런 가운데 오십견에 좋은 체조도 관심을 모은다.
오십견이란 오십대 전후에 어깨 통증이 발생하는 증상이다. 이와 관련, 포털 사이트에서는 오십견에 좋은 체조를 소개했다.
'팔을 올려 크게 회전하기'등 쉽고 간단한 체조로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 꾸준히 한다면 오십견 예방에 도움을 준다.