▲(사진=MBC 진짜사나이 방송 캡처)
'남성의 자존심' 어깨 강화 운동법이 관심을 모은다.
집에서 손쉽게 어깨 근육을 강화하는 방법으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다.
특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다.
전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스 , 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.
이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다.
한편, 이런 가운데 남자의 자존감을 키우는 방법도 관심을 모은다. 무엇보다 나 자신을 사랑하고 항상 긍정적인 사고방식을 갖는 게 중요하다. 또 스스로가 한 일에 대해 칭찬하는 습관을 들이자. '건강한 운동'과 '균형잡힌 식단'으로 육체를 매력적으로 가꾸는 노력도 필요하다.