▲(사진=MBC 드라마 방송 캡처)
데드리프트 자세, 태평양 어깨 운동이란?
데드리프트 자세가 SNS에서 관심을 모은다. 포털 사이트에서는 동영상과 함께 제공, 자세 교정에 도움을 주고 있다.
한편, 이런 가운데 '태평양 어깨 운동법'도 SNS에서 화제다.
어깨를 넓히는 운동으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기, 전문적인 웨이트 트레이닝 등이 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것이 중요하다.
또 어깨 운동을 하기 전 몸을 충분히 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다.
한편, 미국의 건강 포털 '라이브스트롱닷컴'이 근육 완성에 도움을 주는 동물성 단백질 5가지를 추천했다.
'라이브스트롱닷컴'에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.
우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.0