메르스 예방법, 피로 회복에 좋은 운동법 '어떻게 하나?'

메르스 예방법 피로회복

메르스 예방법 피로회복

메르스 예방법. 피로 회복에 좋은 운동법 '어떻게 하나?'

메르스 예방법이 화제인 가운데 피로 회복에 좋은 운동법 또한 눈길을 끈다.

최근 온라인 포털사이트 네이버에선 피로회복에 좋은 체조 동작이 공개돼 누리꾼 사이에 큰 화제다. 피로회복에는 충분한 수면과 휴식이 가장 좋은 방법이나, 여의치 않을 경우에는 체조를 통해 피로감을 완화시킬 수 있다.

1.두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기

두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다.

이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 간다. 서너 차례 반복한다.

2.두 다리 앞으로 뻗고 상체 좌우 비틀기

두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다.

이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌린다.

다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 튼다. 서너 차례 반복한다.

3.몸을 둥글게 말아 구르기

무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구fms다.

구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 된다. 목 주위 근육이 다칠 수 있기 때문. 10여 차례 반복한다.

4.명치부터 아랫배까지 쓸어내리기

자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내린다.

5.숨을 길게 내쉬며 편안하게 쉬기

편하게 눈을 감고 누운 채 두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려 놓고 편하게 숨을 쉰다.

마시는 숨에는 신경을 쓰지 않고 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉰다.

한편, 보건복지부 질병관리본부는 일반인들을 위한 '생활 속 메르스 예방수칙'으로 1. 물과 비누로 자주 손을 씻을 것 2. 기침·재채기 시 휴지로 입과 코를 가리고, 휴지는 반드시 쓰레기통에 버릴 것 3. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 말 것 4. 발열이나 호흡기 증상이 있는 사람과 접촉을 피할 것 5. 중동지역 여행시에는 낙타와 접촉을 피할 것 등을 당부했다.