옆구리살 빼는 운동, 정아름 추천 '커피로 다이어트' 방법은?

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옆구리살 빼는 운동, 정아름 추천 '커피로 다이어트' 방법은?

옆구리살 빼는 운동이 화제가 되며, 미스코리아 출신 트레이너 정아름이 추천한 '커피 다이어트' 방법에도 눈길이 모인다.

지난 1월 미스코리아 출신 트레이너 정아름은 자신의 블로그에 '커피로 다이어트'라는 제목의 글을 올렸다.

공개된 글에서 정아름은 "운동 전 카페인을 마시면 체지방연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여준다"고 밝혔다.

이어 "매일 스타벅스 아메리카노 숏사이즈(Short size)를 테이크아웃한다. 단 아메리카노와 에스프레소, 아이스아메리카노에 한해서만 도움이 된다"고 설명했다.

또한 정아름은 "한 가지 주의할 점은 카페인의 내성 작용이 생길 수 있으므로 한 달이나 한 달 반 정도 꾸준히 마셨다면 다음 한 달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 게 효과적"이라고 전했다.

한편, 옆구리살 빼는 방법으로는 지난 2월 방송된 MBN '언니들의 선택'에서는 '1분만에 뱃살 빼는 법'에 눈길이 모인다.

1분 뱃살 줄이기 운동은 우선 다리를 모은 뒤 발 뒤꿈치에 힘을 줘서 조여준다. 그 다음 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어 올린 뒤 시선을 하늘을 쳐다본다. 이때 계속 엉덩이에 힘을 주고 있어야 한다.

그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초를 버틴 후에 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어준다. 이 떄 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각 10초 버틴 상태를 유지해 준다.

마지막으로 양쪽 팔을 위로 뻗어 몸을 쭉 펴 준 후, 다리 한 쪽을 쭉 뻗어준다. 한 발만 앞으로 내민 상태에서 발가락이 복부 쪽을 향하게 해 5초씩 당기기를 유지한 뒤에 반대쪽도 같은 방법으로 유지하면 된다.