▲내 몸에 맞는 자전거, 체질별 운동법은? (사진=JTBC 에브리 바디)
내 몸에 맞는 자전거, 체질별 운동법은?
내 몸에 맞는 자전거가 SNS에서 관심을 모은다.
포털 네이버는 안장과 핸들의 위치 등을 통해 내 몸에 맞는 자전거 정보를 제공하고 있다.
자세한 내용은 http://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&query=%B3%BB+%B8%F6%BF%A1+%B8%C2%B4%C2+%C0%DA%C0%FC%B0%C5&sm=tab_etc 에서 확인할 수 있다.
이런 가운데 자전거 운동도 SNS에서 관심을 모으고 있다.
포털 네이버는 그림과 함께 자전거로 할 수 있는 운동을 소개했다.
특히 자전거 탄 시간, 칼로리 계산법 등의 정보를 제공하고 있다.
한편, 체질에 맞는 운동법도 관심을 모은다.
체질별 운동법이란 무조건 열심히 운동하는 것보다 자신의 체질의 맞는 방법으로 운동하는 것이 중요하다.
태양인은 신경을 이완시켜 주는 호흡법을 익혀 두면 좋다. 또한 하체를 단련하는 운동도 도움이 된다.
소음인은 체력소모가 심한 운동보다는 적은 힘을 들여 오래 할 수 있는 운동이 좋다. 대표적으로 스트레칭, 산책, 맨손체조 등이 있다.
소양인은 운동과 함께 충분한 수면이 중요한 것으로 알려졌다. 또 맑은 공기를 마시고 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법 은 등산, 조깅 등이 있다.
태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 함께 칼로리 소모가 높은 수영, 축구, 배드민턴 등을 추천한다.