자전거 운동 효과, '정아름 추천' 커피 다이어트 방법은?

자전거 운동 효과 자전거 운동 효과 자전거 운동 효과

자전거 운동 효과, '정아름 추천' 커피 다이어트 방법은?

자전거 운동에 다이어터들의 관심이 뜨거운 가운데, 트레이너 정아름이 추천한 커피 다이어트에도 눈길이 모인다.

지난 1월 미스코리아 출신 트레이너 정아름은 자신의 블로그에 '커피로 다이어트'라는 제목으로 글을 올렸다.

정아름은 "운동 전 카페인을 마시면 체지방연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여준다"며 "매일 스타벅스 아메리카노 숏사이즈(Short size)를 테이크아웃한다. 단 아메리카노와 에스프레소, 아이스아메리카노에 한해서만 도움이 된다"며 커피 다이어트 방법을 전했다.

이어 그는 "한 가지 주의할 점은 카페인의 내성 작용이 생길 수 있으므로 한 달이나 한 달 반 정도 꾸준히 마셨다면 다음 한 달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 게 효과적"이라고 덧붙였다.

아메리카노 한 잔의 칼로리는 5kcal 미만을 아주 낮다고 알려졌다.

한편, 자전거 운동은 보통 다리 근육만 발달하는 운동으로 생각하기 쉬운데, 자전거 타기는 허리와 복부, 허벅지, 종아리 등 전신의 근육이 움직여 전체적으로 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있는 최상의 전신 다이어트 운동이다.

또한 자전거 운동은 근력운동뿐만 아니라 운동 시 체내 지방을 태워주는 유산소운동으로 우리 몸의 체지방을 전반적으로 감소시켜 준다.