비만도 계산하기, '정아름 추천' 아메리카노 다이어트 방법은?

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비만도 계산하기, '정아름 추천' 아메리카노 다이어트 방법은?

비만도 계산하는 방법에 누리꾼들의 관심이 뜨거운 가운데, 트레이너 정아름이 추천한 아메리카노 다이어트 방법에도 관심이 모인다.

지난 1월 미스코리아 출신 트레이너 정아름은 자신의 블로그에 '커피로 다이어트'라는 제목으로 글을 게재했다.

정아름은 "운동 전 카페인을 마시면 체지방연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여준다"며 "매일 스타벅스 아메리카노 숏사이즈(Short size)를 테이크아웃한다. 단 아메리카노와 에스프레소, 아이스아메리카노에 한해서만 도움이 된다"고 설명했다.

이어 "한 가지 주의할 점은 카페인의 내성 작용이 생길 수 있으므로 한 달이나 한 달 반 정도 꾸준히 마셨다면 다음 한 달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 게 효과적"이라고 아메리카노 다이어트의 주의점을 덧붙였다.

특히 아메리카노 한 잔의 칼로리는 5kcal 미만을 아주 낮다고 알려졌다.

한편, 비만도 계산은 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법에 근거한 것이다.

BMI 계산법은 BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))의 공식으로 계산할 수 있으며 간단한 수식에도 신뢰성이 높다고 평가받는다. BMI지수는 키가 작을수록, 몸무게가 많이 나갈수록 커진다.

수식을 통해 계산된 BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만으로 분류된다.