▲(사진=유트부 캡처)
'극한의 남성' 턱걸이 4321개, 신진대사 올리는 법
극한의 신진대사를 가진 미국 남성이 화제를 모으고 있다.
마크 조던(54, 미국)은 최근 하루에 턱걸이 4321개를 성공해 ‘1일 턱걸이를 가장 많이 한 사람’으로 기네스북에 등재됐다.
교육 자선사업 모금을 위해 턱걸이에 도전한 조던은 “더 많이 할 수 있었지만 4321 숫자가 마음에 들어 멈췄다”고 밝혔다.
조던은 평소 '고단백질 음식'과 '체계적인 운동'으로 근력을 늘린 것으로 알려졌다.
이런 가운데 미국의 건강 포털 '라이브스트롱닷컴'이 동물성 단백질 5가지를 추천했다.
'라이브스트롱닷컴'에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.
우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.
우둔과 닭 가슴살은 '미국 남성들'이 즐겨 먹는 음식이기도 하다.
한편, 신진대사 올리는 법이 인터넷에서 화제를 모으고 있다.
신진대사를 올리는 법 중 하나는 규칙적인 생활습관이다. 제 시간에 밥을 먹고 운동을 하면 몸을 건강히 가꿀 수 있다.
이런 가운데 침대에서 할 수 있는 운동도 관심을 모으고 있다.
침대에서 가능한 운동 중에는 스트레칭과 가벼운 근력 운동 등이 있다.
자고 일어나면 온 몸이 뻐근한 경우가 있다. 그렇다면 그대로 누워 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 풀 수 있다.
또 가벼운 근력 운동으로 복근도 예쁘게 가꿀 수 있다. 침대에서 요가 자세 등을 통해 몸을 유연하게 만들 수도 있다.