뱃살이 빠지지 않는 이유, '뱃살 빨리 빼려면 남자 여자 서로 다르다?'

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뱃살이 빠지지 않는 이유 뱃살이 빠지지 않는 이유

뱃살이 빠지지 않는 이유 소식에 뱃살 빨리 빼는 방법에 대한 관심이 크다.

여자를 위한 뱃살 빨리 빼는 법

여성들의 경우 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 피하지방이 많이 쌓이는 것이 특징이다. 잘못된 자세를 오래 유지하거나 골반이 틀어져서 불필요한 수분이 쌓여 뱃살이 생기기도 하고,

복근이 약해 내장이 앞으로 튀어나오면서 배만 볼록 나오기도 하는 등 그 원인과 종류가 매우 다양하다.

때문에 우선 자세를 바르게 교정하고 부종이 생길 수 있는 원인이 되는 나트륨을 줄여 저염식 다이어트 식단을 계획하는 것이 도움이 된다.

탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리며 무산소 다이어트 운동을 병행해 배 근육에 힘을 실어주는 것이 좋다. 팔, 복근 다리에 집중해 근육의 탄력을 높이고 틈날 때마다 마사지를 해주는 등 장기간•단기간 다이어트를 위해 다양한 살 빼기 방법을 병행할 필요가 있다.

남자를 위한 뱃살 빨리 빼는 법

남성들의 경우 피하지방보다는 내장지방이 쌓여 있는 경우가 많다. 퇴근 후 잦은 회식과 술자리 때문에 자신도 모르게 저녁마다 어마어마한 양의 칼로리를 섭취하게 되고,

운동을 하지 않아 소모되는 칼로리가 적다 보니 그대로 굳어 뱃살이 되고 마는 것이다. 내장지방은 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심장병 등 만병의 원인으로 꼽히는 위험한 지방이다.

남자들의 뱃살 빨리 빼는 다이어트 법은 칼로리 소모를 최우선으로 둘 필요가 있다. 흔히 알려져 있는 뱃살 빼기 운동인 윗몸일으키기나 복근 운동들은 칼로리 소모량이 그다지 많지 않다. 가급적 술과 회식, 야식을 줄이고 전신 근육 운동을 통해 많은 양의 칼로리를 소모하다 보면 배 둘레가 점차 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것이다.

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