힙업에 대한 꿈은 누구나 가지고 있죠? 타고난 다리 길이는 어쩔 수 없지만, 엉덩이가 '업' 되면 다리도 길어 보이니까요.
늘씬한 종아리 곡선까지는 몰라도, 탄탄하게 올라간 엉덩이를 무기로 청바지 맵시를 자랑하고 싶은 이들을 위해 '와이드 스쿼트(Wide squat)' 동작을 소개합니다.
모델 안수경과 트레이너 박지훈이 준비한 힙업에 특효를 내는 홈스테이 다이어트 동작입니다.
'홈스테이 다이어트'는 탁월한 완벽 몸매로 '무보정 모델'이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★와이드 스쿼트(Wide squat)
자극부위: 허벅지 안쪽(여기가 탄탄해야 '힙업'이 됩니다)
1. 다리는 어깨 넓이보다 1.5~2배 정도 벌려준다!
2. 발의 각도는 바깥쪽으로 45도로 향해준다!
3. 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다! 이때, 무릎이 발끝 방향으로 나가는 게 포인트!
4. 호흡을 내쉬면서 올라온다!
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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