[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]'국민 꿀벅지 운동', 참 쉽죠잉~

지난번에는 다리를 모으고 하는 '탄력 엉덩이' 만들기 운동인 내로우 스쿼트(Narrow squat)를 함께 해 봤죠? 하지만 '스쿼트'라는 것은 사실 참 다양합니다. 앞으로 3회에 걸쳐 다양한 스쿼트 동작을 알려드릴 건데요. 오늘은 기본 스쿼트 동작입니다.

부디 모든 독자들이 열심히 '국민 꿀벅지 운동'인 스쿼트를 연마해 탄탄한 엉덩이와 허벅지를 갖게 되길 바랍니다. 그런 꿈을 꾸며 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 이번에도 홈스테이 다이어트 동작을 준비했습니다. 따라하기 쉬우면서도 다양하게 바꿔 가며 할 수 있으니 스쿼트란 참 매력적인 동작입니다.

'홈스테이 다이어트'는 탁월한 완벽 몸매로 '무보정 모델'이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.



★스쿼트(squat)



자극부위: 허벅지

1. 다리는 골반 넓이만큼 벌리고, 발 모양은 11자로 선다!

2. 호흡을 들이마시면서~ 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는다!

3. 호흡을 내쉬면서! 올라온다!!

(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)

한국경제TV 이예은 기자

news@bluenews.co.kr