탄력 있는 엉덩이를 위해 요즘은 성형외과 시술까지 등장하는 시대입니다. 지방 흡입과 시술을 병행해서 축 처진 엉덩이도 탄력 넘치게 만든다는데요.
그래도 역시 탄력 있는 엉덩이의 정석은 운동입니다. 물론 꾸준히 운동하는 것은 정말 어렵습니다만, 고생한 만큼 더 완벽한 몸매가 된다는 건 아무도 부정 못하죠.
모델 안수경과 트레이너 박지훈이 성형외과의 힘을 빌리지 않고도 엉덩이에 완벽 탄력을 만들어주는 홈스테이 다이어트 동작을 알려드립니다.
'홈스테이 다이어트'는 탁월한 완벽 몸매로 '무보정 모델'이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★내로우 스쿼트(Narrow squat)
자극부위: 허벅지 전체, 대둔근
1. 두 발을 가지런히 모으고 시작 자세를 만든다!
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 세우고! 앉는다~(이 때 무릎이 떨어지지 않도록하는게 포인트!)
3. 호흡을 내쉬며 올라온다!
Tip. 앉았을 때 엉덩이가 지면과 평행한 상태를 만든다. 이보다 더 앉게 되면, 엉덩이 근육에 더 큰 자극이 오게 할 수 있다!
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
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