허벅지와 엉덩이는 여성들에게 전쟁 같은 부위입니다. 제아무리 말랐다 해도 "나는 허벅지와 엉덩이 군살이 하나도 없어"라고 자신있게 말하기는 어렵습니다. 또 상대적으로 쉽게 옷을 이용해 커버할 수 있다보니, 꾸준한 관리를 하지 않게 되는 부분이기도 합니다.
그러나 군살 하나 없이 탄탄한 '일자 허벅지'에 대한 로망은 누구나 가지고 있습니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 좀처럼 공략하기 힘든 허벅지 앞, 뒤쪽 살과 엉덩이 살을 불태워 주는 심플한 동작을 알려드립니다.
'홈스테이 다이어트'는 탁월한 완벽 몸매로 '무보정 모델'이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.
★일자 허벅지 만들기 동작
자극부위: 허벅지 앞뒤, 엉덩이
1.매트에 다리를 앞뒤로 넓게 벌리고 사진과 같이 선다.
2. 이 때 앞에 있는 다리는 발끝보다 무릎이 더 앞으로 나가지 않아야 하는 것이 포인트!
3. 뒤쪽으로 뻗은 다리를 구부린다! 이때 호흡은 들이마신다.
4. 호흡을 내쉬면서 다리와 복부에 힘을 주고 밀어올린다. 10~20회 양쪽을 번갈아가며 반복한다.
(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)
한국경제TV 이예은 기자
news@bluenews.co.kr