스포츠트레이너 하보람과 박초롱이 서울 여의도 MBC방송센터에서 진행된 'MBC 뉴스투데이'의 '1분 튼튼 건강'(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 'MBC 뉴스투데이'는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, '1분 튼튼 건강'은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.
<사진 설명>
코어를 단련시켜줄 뿐만 아니라 힙업과 동시에 매끈한 다리라인을 만들어주는 동작이다.
바닥에 누워서 하는 동작이고, 바르게 누운 상태에서 한쪽 다리를 구부린다.
마시고 내쉬는 호흡에 골반을 천장 향해 들어 올리는데, 이때 허벅지랑 몸통은 일직선을 유지하고 골반이 좌우로 흔들리지 않도록 허리에 단단히 힘을 주고 올려주면 된다.
천천히 다운, 내쉬는 호흡에 위로 업.
천천히 다운, 업.
이 동작에서 포인트가 되는 부분은, 골반을 들어 올리는 힘은 다리가 아니라 엉덩이 힘으로 올린다고 생각하면서 하면 된다.
마시고 내쉬는 호흡에 골반 좌우로 흔들리지 않도록 2초간 유지한다.
한국경제TV 사진팀 show@bluenews.co.kr