<헬스장은 가기 힘들고 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
오른 다리 뒤로 보내고 무릎을 매트에 대고 손을 머리 위로 올려 준다.
오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 바깥쪽으로 가져가고 상체 비틀어 시선 뒤쪽을 바라봐 준다.
오른발 한 뼘 정도 앞으로 당겨주고 왼쪽 무릎을 최대한 편 상태로 상체 반만 일으켜 준다.
왼손으로 오른쪽 발목, 오른손으로 왼쪽 발목 잡아 준다.
런지 자세에서 왼쪽 무릎을 펴 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com