<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '굳은 몸 풀어주는 코어 강화 등 마사지'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
1단계
바닥에 앉은 상태에서 다리를 모아 발목을 잡는다.
시선은 배꼽 쪽으로 향하고, 발은 세워준다.
뒤로 누우면서 등을 마사지하고, 반동이 아닌 코어의 힘으로 일어난다.
발이 바닥에 닿으면 다시 반복한다.
2단계
1단계에서 발이 바닥에 닿지 않도록 진행한다.
각 10회, 3세트 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
의상협찬=안다르
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com