<앵커> 수학능력시험이 열흘 남짓 남았습니다. 이쯤 되니까 수험생에게는 먹는 것도 전략이라는 말까지 나오고 있는데요, 국내 먹을거리 가운데 두뇌회전과 컨디션 조절에 좋은 제품들은 어떤 것들이 있을까요? 정봉구 기자가 알아봤습니다.
<기자> 뇌세포를 활성화시켜 두뇌 회전에 도움을 주는 DHA는 체내에서 생성되지 않고 음식을 통해서만 섭취가 가능하기 때문에 찾아서 먹어야 합니다.
등푸른 생선인 고등어와 꽁치 등에 많이 들어있으며 시중에 나와있는 캔 참치로 보다 간편하게 섭취할 수 있습니다.
곡물로 만든 영양바는 수험생 간식거리로 안성맞춤입니다.
기억력을 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 레시틴이 콩과 호두, 들깨 등 견과류에 풍부해 음식료 업체들도 수험생 간식거리로 밀고 있는 제품입니다.
또 소화에 부담이 되지 않아 출출할 때 영양간식으로 제격입니다.
우유는 잠을 잘 들게 하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진해 스트레스로 잠을 이루지 못하는 수험생들의 간편한 건강식입니다.
특히 두뇌회전에 좋은 DHA를 함유한 우유 제품들도 많이 나와있어 같은 제품을 사더라도 이맘때는 DHA라는 글자를 꼭 확인하는 것이 좋습니다.
피로 회복을 위해서는 충분한 비타민C 섭취가 필수. 오렌지와 귤, 토마토 등 과일에 많이 들어있고 콩과 양배추에도 풍부하게 들어있습니다.
특히 과일 가운데서도 블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부해 두뇌 발달은 물론 시력 보호에도 효과가 있습니다.
이밖에도 공부하면서 받는 스트레스를 줄이고 즐길 수 있는 먹을거리로는 육포가 있습니다.
술안주로 주로 먹지만 육류는 뇌에 에너지를 공급해주는 철분이 풍부해 부담없이 즐길 수 있는 간식거리입니다.
특히 돼지고기에 비해 쇠고기의 철분 함유량이 많기 때문에 이왕이면 쇠고기 육포를 먹는 것이 효과가 더 좋습니다.
WOW-TV NEWS 정봉구입니다.
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