한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
다리를 11자로 넓게 벌려준다.
두 다리를 중앙으로 조여준다.
두 발을 사선으로 벌려준다.
허벅지에 힘을 유지하고 깊게 앉아준다.
무릎에 무리가 가면 살짝 올라와준다.
복부에 힘을 주고 손을 위로 뻗어준다.
손바닥으로 무릎을 밀어내며 등을 펴 준다.
왼쪽 무릎을 살짝 굽히고 오른쪽 발꿈치를 들어준다.
두 발의 간격을 골반너비로 유지하며 벌려준다.
왼쪽 무릎을 90도 가까이 내려준다.
오른쪽 무릎을 바닥에 닿을듯 내려준다.
양 손을 위로 뻗어준다.
중심 유지하며 아래로 내려와준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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